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Los multivitamínicos nunca deben sustituir una dieta saludable: solo pueden "complementarla", pero no sustituirla. Para la población common, las pruebas son claras: elegir regularmente una variedad de alimentos ricos en nutrientes es la mejor manera de obtener la nutrición que necesitamos y apoyar nuestra salud a largo plazo.4
En línea con Nachman, considera que la mejor manera es incorporar nutrientes mediante la alimentación, aunque muchas veces esta notion suele subestimarse.
Para niños o pediátricos – Contiene una amplia gama de vitaminas necesarias para el desarrollo. Algunos multivitamínicos incluyen ácidos grasos que ayudan al desarrollo cerebral.
Las vitaminas son compuestos orgánicos de estructura muy heterogénea. Son imprescindibles para el organismo, el crecimiento, la salud y el equilibrio emocional.
“El Colegio Americano del Corazón, líder mundial en prevención, recomienda al menos dos porciones por semana de pescado, y si es de mar y aguas profundas mejor. En pacientes con enfermedad cardiovascular conviene reforzar esta ingesta”, responde Boskis.
Para deportistas – Su fileórmula incluye vitaminas y minerales esenciales para el buen rendimiento físico como hierro, calcio, sodio, complejo B y vitaminas C y E.
En el mercado encontrarás muchas marcas de suplementos vitamínicos, aquí te contamos de las principales marcas.
Brondo es lover del multivitamínico para mujeres a single every day, que ofrece una selección de suplementos para apoyar cualquier preocupación que puedas tener.
Para las personas que siguen una dieta sana y equilibrada, una que incluye todos los principales grupos de alimentos en cantidades suficientes, es poco probable que los multivitamínicos tengan efectos positivos para su salud. En algunos casos puede aumentar la probabilidad de que se tome una cantidad mayor de los niveles seguros de un micronutriente y crear efectos negativos en la salud.3 Este es el caso de algunas vitaminas, por ejemplo, una dosis muy alta de vitamina A o un consumo de suplementos durante un tiempo prolongado (más de 6 meses) con vitamina B6 puede ser perjudicial.
Las vitaminas son sustancias que ayudan al correcto funcionamiento del organismo de los seres vivos pero que, en basic, no son sintetizadas por su cuerpo, es decir, deben obtenerse del exterior a través de la alimentación.
Por lo demás, ella asegura que un multivitamínico podría ser beneficioso para los siguientes grupos de personas: ‘los que viven en zonas sin mucha luz photo voltaic y, por tanto, no reciben la cantidad necesaria de vitamina D; los que siguen una dieta vegana, que a menudo carece de vitamina B12; y los que no comen mucha fruta ni verdura y, por tanto, no consumen de forma natural tantas vitaminas y minerales’.
Este suplemento certificado por la NSF es rico en vitaminas, minerales y superalimentos botánicos, lo suficientemente suaves como para ser tomados con el estómago vacío.
Deportistas que están sometidos a duros entrenamientos pueden necesitar consumir algún complemento para rendir mejor.